100g ryzu

zawsze jem koło 400g na obiad i nie za uważam różnicy jak bym miał jeść zamiast nich 100g ryżu , czy to masa czy wycinka a zresztą lepiej się czuje jak zjem coś ciężkiego rok temu na redukcji szło pół kilo ziemniaków , 200g ryżu i 100g kaszy i jakoś nie było problemu aby zejść z fatem do ok. 8-9 % Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-26 [...]

1 100g płatków owsianych 5 jajek+3 białka jaj 2 łyżki oliwy(około26-28g) 2 szejk: 40g płatków+porcja białka+2 łyżki oliwy 3 50g ryżu 100g kurczaka warzywka 4 przetreningowy 100g ryżu 200g kurczaka warzywka 5 potreningowy taki sam 6 125g twarogu To jest jakieś 3200 kalorii. 268g białka, 102g tłuszczu, 314g węglowodanów. No, może rzeczywiście 2900 [...]

1 100g płatków owsianych daj całe jaja 2 łyżki oliwy(około26-28g) 2 szejk: 40g płatków+porcja białka+2 łyżki oliwy 3 50g ryżu 100g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 4 przetreningowy 100g ryżu 200g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 5 potreningowy taki sam może jakieś inen mieso 6 125g twarogu olej lniany To jest jakieś 3200 kalorii. [...]

[...] bierzesz porcja bcaa + ~40g carbo/glukozy przed wyjsciem druga podobna porcje - na treningu! wiec jesli to bedzie ta opcja to bedzie juz: ~80g wegli przed treningiem (ze 100g ryzu/makaronu) 40+40g przed na tr. ~80g zaraz po treningu jesli owoc to dodatekowo jakies ~30g i zaraz po treningu 80g wegli (ze 100g ryzu/makaronu) [...]

[...] i nici z aerobów z powodu właśnie tenisa... miche na dziś ograniczyłem i wyglądała tak: I- 4całe jaja+ 2 żółtka+ 50g owsianych + 200g serka wiejskiego II- ostrowia 45 g III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 200g serek wiejski z otrębami owsianymi V- serek wiejski 200g kuźwa ile serków przyznam się, nie chciało mi się tunaka jeść [...]

[...] i wracając autobusem kumpel dał mi kanapkę no i zjadłem. z białego pieczywa... DIETA śniadanie: moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g [...]

[...] dobrej jakości Pomidor albo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Polędwica sopocka 40 g Ser, Gouda tłusty 40 g ogórek 40 g masło obleci Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa albo Schabowy bez panierki 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Natychmiast po treningu: filet rybny ale jakiś [...]

[...] i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml mleka 0,5% + 30g WPC 100% + 30g Nesquika Posiłek II 12.00 579kcal w NT 100g ryżu basmati + 100 g wołowiny + [...]

Wczoraj kolejny pod rząd dzień MC. Dziś na wadze 86kg, także kolejne 2kg mniej. Jest ok, więc dziś HC i dzień nóg :-) Wleciał już omlet: 100g płatków, banan, 30g WPC, 120g chudego twarogu, 1 jajko TRENING Na drugi posiłek mam 100g ryżu basmati, 200g fileta kurczaka, plaster świeżego ananasa i warzywa Na trzeci także omlet: 100g płatków, 2 jajka, [...]

pierwszy posiłek płatki owsiane 100g mleko-250mlm dosyp garść rodzynek i dodaj jajka i jest ok. drugi posiłek owoc wywal,dodaj orzeszki ziemne,warzywa 3 posiłek kanapki z twarogiem,z mięsem,warzywa+ oliwa posiłek przed treningiem 100g kuraka=100g ryżu i jest ok. po treningu: makaron do tego jajecznic+ oliwa/warzywka kolacja nie za późno tak [...]

[...] jest takie jak w diecie na mase, to trening decyduje czy robisz sile, mase czy rzezbe. IMO mieso hamburgerowe nie jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego jaja/ryby 9.00 100g płatków musli 100g płatków fitstyle 500ml mleka 2% 1 jajko b 21,5g,w 140g,t 29g zamiast tych [...]

[...] Jeżeli chodzi o wagę kuchenną to jeszcze się w nią nie zaopatrzyłem Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące profilu w dzienniku żywienia, jak jest ten kalkulator i wpisuję np 100g ryżu, to chodzi o 100g już ugotowanego ryżu, zgadza się? Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-05-05 14:30:05 Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-05-05 16:50:15

[...] 3 posiłek: kotlet mielony, surówka, serek homogenizowany, porcja białka serwatkowego 30g ----trening--- po treningu od razu białko 30g 4 posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, papryka 5 posiłek: będzie przed snem 400g serka wiejskiego amino 2700 po 4 tabs przed treningiem, przed aerobami i po (razem 12 tabs) powinienem dzisiaj [...]

Powiedzicie co wy***ać panowie z diety 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych + rodzyneczki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor , ogórek 3. Posilek godz. 15.20 ( oczywiscie obiady będą różne [...]

[...] Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g /KANAPKE LEPIEJ PRZENIES NA OK. 12 ALE DODAJ SZYNKI (70-80G) III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, Oliwa z oliwek 10g /OK IV. 16:00 - Makaron 100g - Ser twarogowy półtłusty 50g - Oliwa z oliwek 10g - Banan [...]

Hej, powiedzmy ze mam rozpisana diete z 4 posilkami, w 3 posilkach jem po 150g piersi z kurczaka i w 2 po 50g ryzu. Czy moge np zjesc w jednym posilku 300g piersi i 100g ryzu a pozniej nie jest juz tego ryzu i mniejsza ilosc piersi? Czy lepiej rozkladac to sobie po rowno?

rano 4jajka z boczkiem + miks (banan 100g platkow owsianych, mleko) , potem ok. 200g kurczaka i 100g ryzu + pelnoziarnista bulka, potem serek wiejski, odzywka bialkowa i platki owsiane. potem 100g ryzu i ok 200g kurczaka. na noc wypijam zawsze zmiksowany twarog

[...] Tydzień zakończony dwoma dniami bez treningu, jedynie po 30 minut cardio na czczo. Micha: 1. 80g płatków owsianych, 40g whey 2. 75g ryżu, 250g kury 3. Jabłko, 50g whey 4. 100g ryżu, 250g wołowiny 5. 75g ryżu, 250g kury 6. 50g whey Od jutra kolejny tydzień treningowy, w głównych ćwiczeniach na każdym treningu dodana jedna seria robocza, napiszę [...]

Aaaaha okej. 3.14:30 50g piersi z kurczaka na grillu elektrycznym 100g ryżu/makaronu 5g oleju lnianego B: 21g W: 76g T: 5g 4. 150g piersi z kurczaka na grillu elektrycznym 100g makaronu/ryżu 10g olej lniany B: 25g W: 76g T: 11 Może być ? /\ B: 177g - 13g - 9g = 155g Teraz białko wynosi : 2,4g/kg

Chleba pszennego lub makaronu też prawdopodobnie zjesz więcej niż ryżu. Ryż wiąże więcej wody i dlatego zapycha. Możesz zrobić sobie eksperyment Zjeść 100g ryżu niedogotowanego, trochę twardego i 100g ryżu rozgotowanego Zobaczysz co Cię bardziej nasyci.